饮食过精，运动减少，喜爱辛辣刺激食物都可诱发便秘。在我们的生活中，该如何来防治便秘呢？今天我们给大家带来几款具有滑肠软坚通便的食疗方，受便秘困扰的朋友快来看看吧。

萝卜汁

制法：将白萝卜洗净后，放入碗中捣碎，用纱布过滤出萝卜汁。在萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用。

功效：清热通便，尤其适合习惯性便秘的人群。

核桃芝麻糊

制法：取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中捣碎成粉末，用热开水冲调，加入蜜糖调味之后即可食用。

功效：适合长期慢性便秘的老年人。

土豆蜜汁

制法：取一个土豆，洗净不去皮，用开水烫几分钟后放在碗里捣碎，再用纱布过滤出土豆汁，取土豆汁再加适量蜂蜜，少量开水冲饮。

功效：适合气血两虚的便秘。

在日常饮食中增加膳食纤维的摄入量，建议每日早晨起床后空腹先喝一杯温开水、或淡盐水，也可喝一杯蜂蜜水。